Joga nudi dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje za ljude svih dobi. A ako prolazite kroz bolest, oporavljate se od operacije ili živite s kroničnim stanjem, joga može postati sastavni dio vašeg liječenja i potencijalno ubrzati ozdravljenje.

Joga Učitelj/terapeut može raditi s polaznicima/ klijentima i sastaviti individualne planove koji funkcioniraju zajedno s njihovim medicinskim i kirurškim terapijama. Na taj način joga može podržati proces ozdravljenja i pomoći osobi da doživi simptome s više usredotočenosti i sa manje nelagoda. Fizičke dobrobiti joge;  povećana fleksibilnost, povećana mišićna snaga i tonus, poboljšano disanje, energija i vitalnost, održavanje uravnoteženog metabolizma, smanjenje težine, zdravlje srca i cirkulacije, poboljšan atletski izgled itd. Studije koje su koristile MRI skeniranje i druge tehnologije snimanja mozga pokazale su da su ljudi koji su redovito vježbali jogu imali deblji cerebralni korteks (područje mozga odgovorno za obradu informacija) i hipokampus (područje mozga uključeno u učenje i pamćenje) u usporedbi s nepraktikantima . Ova područja mozga obično se smanjuju kako starite, dok su praktikanti joge pokazali manje smanjenje od onih koji nisu vježbali jogu. Ovo sugerira da joga može djelovati na povećanje pamćenja i drugih kognitivnih vještina povezanih s godinama.

Istraživanje također pokazuje da joga može poboljšati izvršne funkcije, kao što su rasuđivanje, donošenje odluka, pamćenje, učenje, vrijeme reakcije i mentalne fokusiranosti. (Harvard Medical school studies)

Susreti joge